尊敬的各位老师、同学们:
五月的黄岛气候宜人，空气清新，五月的校园绿树成荫，活力四射。青春因梦想而绚烂，生命因健康而充实，人生也必将因阳光而激情四射、青春飞扬。青年兴则国家兴，青年强则国家强，青年是祖国的未来和希望。加强青年大学生体育锻炼，切实保障广大青年学生身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，对于国家富强和民族振兴都具有重大而深远的意义。
为进一步倡导积极、阳光、健康、向上的生活方式，激发广大同学参加运动 的积极性，增加体育运动的幸福感、收获感，做健康运动生活的实践者和受益者， 助力学院早日实现“建特色学院，育一流人才”的发展愿景，贯彻落实习近平总书记“人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸 福生活的重要基础”的精神要求，根据学院实际，文学院学生会、文学院研究生会特向全院同学发出如下倡议:
一、青春要起航，强健的体魄就是远航的帆。从现在开始，走到室外，拥抱阳光，融入自然，积极行动起来，以热爱生命、热爱运动的态度对待体育锻炼，以饱满的热情投入到体育锻炼中来，用健康的体魄和饱满的精神状态更好地投入 到学习和生活中去。要由“要我锻炼”转化“我要锻炼”，克服自身的惰性，排除各种不利因素的干扰，培养对体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的良好习惯，不通宵熬夜，作息有规律，坚持定期锻炼。
二、冰冻三尺非一日之寒，没有一个人运动健身是一蹴而就的。锻炼要遵循人体发展和适应环境的生理规律。人体各器官系统的活动功能，有一个逐步适应，逐步提高的过程。锻炼身体的运动量要由小到大，运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，锻炼的内容和方法也要由易到难，从简到繁，逐步提高。等到正常了，要做到每星期至少锻炼 3-4 次，每次不少于一小时。开始了，就不要停止！持之以恒是一种美德，让锻炼身体成为一种习惯、成为生活不可缺失的一部分，不浅尝辄止，不暴冷暴热，并且要持之以恒，坚持到底，最后你会爱上运动。
三、每个人都是独一无二的存在，锻炼要适量负荷、因人而异。因为锻炼的效果，很大程度上取决于运动刺激的强度。运动量太小，锻炼效果不佳。运动量过大，反而有损身体健康，引起运动性疾病。所以坚持因地制宜，因人而异，根据自身身体状况，可每天晨跑、晚练等，选择最适合你的运动方式，这样运动效果也会事半功倍。
四、“佛系青年”不佛系，生活积极向上有活力。积极响应学校“传承体育文化，弘扬运动精神”的号召，多多参与我校各项体育活动，加强体育锻炼，养成良好的生活习惯。充分利用我校现有的各种体育资源，坚持在课外时间利用各项运动设施，积极参与体育锻炼。
古希腊山岩上刻着这样一句格言:“如果你想变得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧”。“生命在于运动”，健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动；坚强的意志人人都可以得到，秘诀更是坚持运动。请大家走进操场，沐浴阳光，融入自然，享受生活！梦想会与阳光齐飞，健康能与体育同行！
同学们，让我们行动起来吧，在体育运动中收获健康，在健康中享受快乐，在快乐中体验人生！积极参加体育锻炼，增强身体素质，为伟大复兴中国梦的实现作出新的贡献!
文学院学生会 文学院研究生会
2018年5月28日
